co jesc na noc

Wszystko ok, ale po treningu wolałbym już nie jeść kurczaka. Zbyt dużo tego...ryż, jogurt, ryba, banan i do tego wszystkiego kurczak. Co do kolacji to o ile wiem nie poleca się spożywania na noc oliwy a jeśli chodzi o dodatek warzyw...hmm...do twarogu mogę wkroić cebulę, ogórek świeży oraz rzodkiew. :) Timki - już liczę. Zmieniony przez - VXxXxXV [...]

po pierwsze to nie obawiaj sie weglowodanow na noc, spokojnie przed snem mozesz jesc weglowodany w posilku. to jakis durny mit powielany od lat. jezeli do tej pory budowanej mase miesniowa i wszystko szlo w tluszcz tzn ze popelniales bledy zywieniowe. to co zrobisz po redukcji zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. odpowiesz sobie na jedno podstawowe [...]

zalożenia: JAK DLA CIEBIE PRAWIDŁOWE. JEŻELI BĘDZIE ZA DUŻO, MOŻESZ POJECHAĆ 2,2 B, 1,5 T, WĘGLE JAK JEST. JAK BĘDZIE ZA DUŻO, OBETNIJ Z WĘGLI białko: 2g węgle: 6g tłuszcz:1g Zapotrzebowanie na kalorie 2751 Kalorie z węglowodanów 1612 Kalorie z białek 536 Kalorie z tłuszczy 603 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 403 Ilość białka 134 [...]

A powiedz no, Pisana, jak długo ćwiczysz, jakie masz założenia i cele. Bo jak jesteś nastawiony nie na ekstremalne przyrosty, tylko na rekreację, to nie przeginaj. Chodzi o to, że jeśli nie jesteś głodny i masz się katować taką dietą z przymusu, to to jest trochę bez sensu. Koledzy dali Ci bardzo profesjonalne rady, ale chyba założyli, że za rok [...]

[...] katabolizm niz myslec co robi moj zoladek. pozatym bialko podane jest w formie latwo strawnej, przykladowo ja pije z woda wiec nie widze problemu, nikt ci nie kaze jesc obiadu na noc. i ostatnia sprawa - spozywa sie bialko nie bezposrednio przed snem, tylko powiedzmy godzine przed - to wystarczy aby zapobiedz temu o czym mowisz Hail til [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

[...] normalnie clom jest raczej tańszy, ale kolega Twój sie wycenił dość wysoko, cóż tak bywa... a co do odbloku to kolega Ci dobrze napisał wyżej: "jakies 20 dni po ostatnim strzale zaczynasz jesc clomid: pierwsze 3 dni po 100mg na noc i dalej po 50 az zjesz 2 listki. w ostatnim tygodniu cyklu wrzuc kreatyne i jeszcze bardziej pilnuj miski"

[...] nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ? 2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak: - rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr ? - a w dni nie trnignowe przyjmowac takie same ilosci bialka czy zmniejszyc ? [...]

[...] pomysł żarcie białka przed spaniem jest b.kiepskim pomysłem. No chyba że komuś przeszkadza lepsza regeneracja i chcę ją sobie spowolnić. http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany "Posiłek uwzględniający węglowodany może pomóc stworzyć korzystniejsze warunki dla poprawy jakości snu, a co za tym idzie lepszej [...]

ja nie stosuje diety jakiejs szczegolnej, nie mam jak jesc 5 posilkow duzo bialka, tluszczu/weglowodanow nie trzymam bo nie tyje. No ale skoro wiadomo ze kurczak, ryz, ryby, makaron, mleko sa dobre to mozna jesc to czesciej. Ciekawi mnie co na noc mozna brac. zaraz przed snem. Odzywke bialkowa ale jak ja zrobic wlasnymi silami w domu? Artysta, [...]

Oceniam: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie Brakuje pełnowartościowego białka dorzuć jajka/twaróg, albo jakieś inne źródło białka zamiast kukurydzianych owsiane i ustosunkujs ie do wklejonej przez siebie uwagi na temat białka:) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna [...]

hm no ok ale z tego co wyczytałem to twaróg powinno się jeść właśnie na noc bo długo się wchłania a wpc też dobrze wziąć na noc

[...] omlet z 3 białek i 1 całego jaja oraz białko, kakao i cynamon przed spaniem zjem jeszcze jakieś lekkie danie zależy co mam (myslałem również o koktajlach na noc) (jesli ide na trening wieczorem) w domu między 9.30/10 - np. 4 jajka lub jakaś sałatka potem zazwyczaj ide w kime i budze się jakoś 2/3h przed treningiem aby zjesc obiad i tu zalezy co

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

Ups sorki Biniu Pewnie zapomnialem,bo wiesz.. mecz byl... Ale juz nadrabiam strate... Zaraz CI nabije oczko 21 Mam pytanko co na noc najlepiej jesc,aby sie nasycic i nie przytyc ??? ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Tu juz nie chodzi konkretnie o makaron na noc a o to co napisałeś , ze w posiłku ostatnim tylko białko i tłuszcz...w posiłku tym spokojnie mogą znaleźć sie węglowodany..nie musza ale mogą , kwestia bilansu całodziennego itd.. Nie narzucaj wiec z góry komuś swoich racji, to samo odnośnie owoców , mozna jeść je cały dzień , oczywiscie znowu kwestia [...]

np. mutant mass.... bialko na noc mozesz kupic ale to tylko traktuj jako uzupelnienie diety co do witamin to magnez z b6 omega3 i 6 , dobra multiwitamine i jakas ochrone na stawy reszte wyciagaj z jedzenia co musisz jesc chyba nie musze pisac ... Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-01-30 18:08:40

Z tego co wiem to najlepszy na noc chyba bedzie twarog a przeciez nie musisc go jesc tylko raz dziennie

Kreatyna po 2ch tygodniach ćwiczeń to BARDZO zły pomysł. Dietę rozpisz w potreningu.pl, bo tak to nie da rady niczego powiedzieć. Chcesz jeść sam gainer? Zły pomysł. Na noc unkaj dżemu i miodu. Co do słodyczy- na masę mięśniową zły wpływa, na masę tłuszczową pozytywny, rośnie jak na drożdzach. Ogólnie przeleć się po działach (tutaj i odżywianie) i [...]

Jedni mówią żeby od początku stosować inni mówią żeby dopiero po jakimś roku ćwiczenia. Dlaczego mam jeść sam gainer? Co do tych fast foodów i słodyczy to w moim przypadku dobrze żebym je jadł i na treningu tkankę tłuszczową spalał na mięśnie? Jak macie jeszcze jakieś porady to proszę o pomoc. Forum jest tak zasypane różnymi tematami , że ciężko [...]